【原文】
耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及疲。

【譯文】
耳朵不把聽力用到極限，眼睛不長時間地觀看，坐不坐得很久，睡不睡到身體感到疲倦。

【原文】
坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽。更兼醉飽臥風中，風才著體成災咎。

【譯文】
坐著睡著都要防風從腦後襲來，腦內被風吹入人活不長。如再加上醉飽之後躺在風中，風一吹入身體就會成災病。

【原文】
凡旦起，勿以冷水開目洗面，令人目澀失明饒淚。

【譯文】
凡早晨起身，不要睜開眼睛用冷水洗臉，否則會使人眼睛乾澀，損害視力，多流眼淚。

【原文】
亂意睡眠……於夢中失精。

【譯文】
睡眠時想入非非……會在夢中遺精。

【原文】
一心睡眠有五善事。何等五？一者無難睡苦，二者睡易覺，三者睡無惡夢，四者睡時癢神來護，五者睡覺心易入善覺觀法。

【譯文】
一心睡眠有五種善事。哪五種呢？一是沒有入睡難的痛苦，二是睡眠之後易醒，三是睡中不會有惡夢，四是睡時有善神保護，五是醒寐後心容易進入善良覺悟，向往真理。

【原文】
春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。

【譯文】
春季的三個月，正是春氣發散布陳的日子。天地之間都在生長萌發，萬物欣欣向榮；每天晚睡早起，緩緩地在庭院里散步，披散開頭發放松身體，讓意志隨著春天生發之氣而活動；生發而不壓抑，給予而不奪取，賞賜而不處罰，這就是順應春天的氣息，保養生發之氣的秘訣。

【原文】
夏三月，此謂蕃莠。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

【譯文】
夏季的三個月，正是草木茂盛的生長季節。天地之氣交融，萬物開花結果；每天早睡早起，不要討厭充滿陽光的一天漫長。使自己的心意情緒沒有憤怒，使精華的東西開花結果，讓陽氣得到宣泄，就像所愛的在外一樣，這是與夏降陽盛的環境相適應，養夏季生長的氣息的方法。