《抱樸子養生論》

之四

【原文】：

無久坐，無久行，無久視，無久聽。不饑勿強食，不渴勿強飲；不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹。體欲常勞，食欲常少；勞勿過極，少勿至饑。冬朝勿空心，夏夜勿飽食。早起不在雞鳴前，晚起不在日出後。

【注釋】：

脹：鼓脹。

空心：猶言「空腹」，腹中沒有食物。

【易解】：

不要長時間坐著不動，也不要長時行走不休息，眼睛不長時間地看東西，耳朵也不長時間去聽音聲。

在肚子沒有餓的時候，不要勉強進食；口不渴時，不要勉強飲水；不餓的時候，又吃了東西，會讓脾臟勞損；不渴又喝下很多水，則會讓胃臟鼓脹難受。

身體需要時常勞作運動，食物不可吃得過飽；雖然身體需要動，但也不能過度以至於疲乏；雖然食物要吃得少些，但也不要少到仍然覺得饑餓。

冬天時，早上不要餓著肚子，夏天時，晚餐不要過量。早起床時，不要早到雞鳴以前；晚起床，不要晚到日出之後。

參考書籍：《養性延命錄》

大方廣文化公益網編輯部

www.dfg.cn